온라인학습방
스포츠테이핑(발목) | |||
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등록일 | 2020-09-14 09:45:19 | 조회 | 1464 |
[동영상자막]
아이들이 웃으면 행복합니다
온라인학습방, 코로나19 함께 이겨냅시다~(Camping)
충청북도학생수련원
혼자서도 할 수 있는 스포츠 테이핑(발목테이핑)
1. 사전준비
8칸(40cm)테이핑 1장
4칸(20cm)테이핑 4장
14칸(70cm)테이핑 1장
2. 8칸(40cm)정도의 테이핑을 발 뒤꿈치 가운데 위치시켜 복숭아뼈를 타고 살짝 잡아당겨 붙여준다.
3. 4칸(20cm)정도의 테이핑 끝을 발뒤꿈치에 위치시켜 발목이 접히는 부분을 지나 살짝 당겨 붙인다(반대쪽 동일)
4. 동일하게 발뒤꿈치에서 시작하여 아킬레스건을 지나 그대로 붙인다.(반대쪽 동일)
5. 마지막으로 12~14칸(60~70cm)정도 긴테이프로 발목이 접히는 앞부터 발목을 감싸며 돌려 감아준다.
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